Berikut tips yang paling masuk akal untuk Anda yang ingin tidur lebih cepat dari biasanya.
Awali dengan Membuat jadwal
Setelah adanya komitmen, maka otomatis niatan untuk membuat Jadwal tidur yang konsisten itu seharusnya lebih mudah, bagaimana caranya? .
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk membantu tubuh Anda membiasakan diri dengan pola tidur yang sehat.
Hindari aktivitas yang merangsang
Jangan menonton televisi atau menggunakan perangkat elektronik seperti smartphone atau tablet di tempat tidur, karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu pola tidur Anda.
Gunakan kamar tidur hanya untuk tidur
Cobalah untuk tidak melakukan aktivitas lain seperti bekerja atau menonton TV di kamar tidur, karena hal ini dapat mengganggu asosiasi antara kamar tidur dengan tidur.
Atur suhu kamar tidur yang nyaman
Cobalah untuk menjaga suhu kamar Anda sekitar 18-20 derajat Celsius agar Anda merasa nyaman saat tidur.
Minimalkan kebisingan
Hindari kebisingan yang dapat mengganggu tidur Anda, seperti suara kendaraan atau kebisingan dari tetangga.
Lakukan relaksasi
Cobalah untuk melakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam sebelum tidur untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
Hindari minum kafein atau alkohol
Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu tubuh Anda merasa lebih lelah dan siap untuk tidur di malam hari.
Hindari makan terlalu banyak sebelum tidur
Cobalah untuk tidak makan terlalu banyak sebelum tidur karena hal ini dapat membuat Anda merasa tidak nyaman dan sulit untuk tidur