1. Jogging
Jika Anda mengalami perut kembung, Anda dapat melakukan jogging santai di pagi atau sore hari. Tetapi sangat penting untuk diingat, Anda tidak boleh menekan tubuh Anda. Olahraga saat menstruasi dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memompa metabolisme tubuh. Namun ingat, porsi Jogging tidak bisa disamakan saat menstruasi dan tidak. Paling tidak kurangi 50% dari jarak yang biasa dilakukan.
2. Olahrga Perut
3. Aerobik
Aerobik adalah latihan fisik yang membantu Anda mengeluarkan keringat selama menstruasi. Melakukan aerobik selama setengah jam setiap hari juga membantu tubuh tetap bugar dan tidak gampang sakit. Panas tubuh yang dihasilkan selain membakar kalori, juga membantu sedikit tidaknya peredaran darah, demi mendukung kelancaran haid itu sendiri.
4. Jalan kaki
Berjalan-jalan di sekitar rumah Anda akan membuat tubuh menjadi segar kembali. Ini juga bisa menjadi cara terbaik untuk mengatasi kram saat menstruasi.
Itulah beberapa olahraga ringan yang dapat Anda lakukan saat menstruasi. Hal pentignya adalah, Anda tetap memantau kemampuan tubuh Anda sampai mana bisa melakukan olahraga. Lakukanlah dengan porsi kurang dari biasanya. Bila perlu, sesuaikan dengan tekanan darah dan asupan gizi selama menstruasi.
Semoga bermanfaat!
————–