 |
Minum air di pagi hari setelah bangun tidur itu baik karena dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang semalaman. Namun untuk Makanan sehat dan yang baik dimakan pada pagi hari adalah makanan yang banyak mengandung protein karena akan menunjang aktivitas lebih lama menjelang siangnya, lalu kemudian serat yang dapat membantu mengeluarkan sisa metabolisme di pagi hari. Adapun makanannya sebagai berikut :
1. Telur
Ini adalah makanan sehat yang paling gampang di makan di pagi hari. Apalagi dalam bentuk rebusan. Karena mengandung protein yang tinggi untuk membentuk otot serta sifatnya yang bertahan lama di dalam perut menjadikan stok energi tubuh juga lebih lama.
2. Pisang
Bersyukur di Indonesia banyak ragam pisang dan harganya juga relatif murah. Secara umum kandungan seratnya yang melimpah serta magnesium untuk mempermudah pengelolahan protein di dalam tubuh, dan kalium untuk proses peningkatan fungsi otot dalam tubuh itu sendiri, maka wajar bila pisang termasuk dalam makan sehat pagi hari.
3. Kopi
Bubuk kopi dalam takaran yang wajar sekitar 1-2 sendok makan percangkirnya akan menambah gairah beraktivitas serta menghindari kantuk di pagi hari. Karena kandungan kafein yang memacu kerja jantung dan bisa membangkit stamina lebih lama.
4. Teh
Sama hal dengan kopi, beberapa ragam teh juga mengandung kafein. Selain kafein teh juga mengandung kalium yang baik bila dikonsumsi di pagi hari.
5. Roti gandum
Kecendrungan mengkonsumsi nasi di pagi hari dapat di atasi dengan mulai mengkonsumsi roti gandum. Karena 2 lembar roti gandum dapat mengantar aktivitas kita hingga siang hari menuju makan siang. Selain bebas lemak, roti gandum adalah makanan yang juga mengandung protein dan vitamin yang sehat dan baik untuk tubuh di pagi hari.
6. Lemon
Perasan air lemon yang dicampur dalam segelas air putih, dapat mngimbangi pH tubuh sejak dini di pagi hari. Karena Indonesia identik dengan makanan yang mengandung asam (alkali) , dan panas maka perasan air lemon ini dapat menjadi pengimbang. Karena selain timun, lemon mengandung cairan basa yang baik untuk mengimbangi keasaman makanan, dan menghindari kepala pusing saat berolah raga aktif. Mengenai kelompok makanan basa dan asam dapat dibaca di artikel Makanan yang beralkali tinggi
Anda telah mebaca artikel tentang makanan sehat di pagi hari, Anda boleh menyebarkan artikel ini kepada teman-teman Anda dengan menyertakan link yang ada.