1. Bergerak atau Olahraga
Udah menjadi logika umum, bahwa sesuatu yang lancar itu adalah menyehatkan, tak terkecuali darah yang mengalir lancar, metabolisme yang lancar. hal itu tentu dikarenakan bergeraka tau Olahraga bukan?
2. Minum susu
Memiliki kandungan protein dan lemak yang dapat diperthitungakan dalam program penggemukkan badan
3. Pola mengunyah
Sel tubuh kita menyerap nutrisi yang udah halus, buka berarti tidak dapat menyerap yang besar, hanya saa terlalu lama. oleh karenanya tak perlu buru-buru saat mengunyah makanan di dalam mulut, agar lambung lebih mudah mengolahnya, dan mendistribusikan ke seluruh tubuh.
4. Makan dengan teratur
Paling tidak 3 kali sehari, dengan diawali sarapan pagi tentunya, demi energi organ tubuh yang menghasilkan hormon selera makan di siang hari. karena perut kosong di pagi hari, dapat memunculkan kondisi emosional yang tidak sehat, yang akhirnya selera makan ikut terganggu.
5. Jenis makanan
Buat yang banyak bergerak, makanan yang mengandung karbohidrat adalah yang no. 1, baru kemudian buah-buahan dan minum air yang cukup.
6. Tidur yang cukup.
Tidur 8 jam, telah disepakati sebagai masa tidur yang sehat.
7. Kurangi merokok dan begadang.
Kebiasaan yang perlu bahkan sangat wajib dikurangi, bila tak bisa dihilangkan. bila tidak bisa, buang impian Anda untuk gemuk.
8. Jika memungkinkan, konsumsi putih telur satu kali sehari.
9. Periksa kesehatan anda
Periksa selalu berat badan Anda. Karena informasi yang Anda dapatkan pasti berpengaruh pada semangat Anda dalam program penggemukan badan.
1. Faktor genetika. Besar kemungkinan akan gemuk, bila bwaan orang tua juaga gemuk
2. Bermasalah dengan metabolisme tubuh. Pola pembuangan dari organ tubuh, sangat berpengaruh terhadap perkembangan tubuh. jika terganggu. ini merupakan masalah yang perlu diperhitungkan dalam perioritas diet.